Zdravé chudnutie verzus diéty a hladovanie
Pokiaľ patríte do skupiny ľudí, ktorí chcú schudnúť, potrebujete si zvoliť vhodný spôsob chudnutia. Najčastejším dôvodom neúspechov pri chudnutí je práve nesprávny spôsob chudnutia a nedostatok motivácie.
Pravdepodobne ste už veľa krát počuli o rôznych zaručených diétach, pomocou ktorých schudnete zázračne rýchlo. Buďte radšej realisti, pretože zázraky sa nedejú. Realita je taká, že takouto zázračnou diétou si môžete ohroziť svoje zdravie, a navyše účinok diét väčšinou iba dočasný. Často po rôznych diétach priberiete ešte viac ako ste schudli. A tu sa dostávame do začarovaného kruhu jojo efektu a spomaleného metabolizmu, následkom čoho každý ďalší pokus schudnúť je ťažší. Je síce ťažší, ale nie nemožný, preto sa nevzdávajte, zabudnite na akékoľvek diéty a pustite sa do zdravého chudnutia, vďaka ktorému nielen dosiahnete svoju vysnívanú postavu, ale taktiež pozitívne ovplyvníte svoj zdravie.
Do ďalšej skupiny ľudí, ktorý chcú schudnúť, patria tzv. hladovkári. Táto skupina ľudí v snahe úspešne schudnúť až príliš obmedzuje príjem stravy. Jedia minimálne množstvo stravy a napriek tomu nechudnú. Je to opäť spôsobné tým, že pokiaľ klesne denný príjem energie pod určitú hranicu, dochádza k spomaľovaniu metabolizmu. Taktiež dochádza k výrazným zdravotným rizikám. Nielenže títo ľudia nechudnú, sú často i nervózny a keď i mierne zvýšia svoj energetický príjem ihneď sa to odrazí na ich váhe. Pokiaľ chcete schudnúť raz a navždy, zapamätajte si že hladovaním sa Vám to nikdy nepodarí.
Východiskom s tohto začarovaného kruhu diét a hladoviek je začať chudnúť zdravo. Pokiaľ chcete schudnúť zdravo a natrvalo, potrebujete sa zamyslieť nad svojimi stravovacími návykmi, pitným režimom, pohybovou aktivitou. Zdravé chudnutie znamená urobiť pozitívne zmeny raz a navždy. Je to len otázka návyku. Pokiaľ niečo robíte dostatočne dlho, stane sa to pre Vás úplne prirodzeným. Chudnutie je predovšetkým o zmene životného štýlu, vďaka ktorému nielen schudnete, ale taktiež sa budete cítiť podstatne lepšie.
Adam Goralka – wellness tréner
Pozrite si:
