Ako schudnúť? Ako úspešne zvládnuť chudnutie?
Ako schudnúť? Ako úspešne zvládnuť chudnutie?
Ako schudnúť? Ako úspešne zvládnuť chudnutie tak, aby nenastal jojo efekt? Po siedmych rokoch skúseností a pomoci ľuďom pri chudnutí, viem zodpovedne povedať, že neexistuje ani jeden spôsob chudnutia bez jojo efektu, ktorý by pomohol každému schudnúť rovnako. Každý z nás je iný, máme rôzne stravovacie návyky, iný vek, prácu, zdravie a aj genetiku.
Preto ak chcete schudnúť, potrebujete si ušiť chudnutie na mieru. Na tejto stránke – www.akoschudnúť.tým.sk nájdete pravdivé – overené informácie na chudnutie, resp. ako schudnúť.
Nezabudnite však, že jednotlivé rady a tipy na chudnutie musíte prispôsobiť tak, aby boli vhodné pre Vás. Preto ak chcete schudnúť, tak najdôležitejšie je si vybrať správny spôsob chudnutia, aby Vaše úsilie nevyšlo nazmar.
Poviete si chcem schudnúť, ale aký je ten správny spôsob chudnutia? Ak chcete schudnúť ale neviete ako, zamerajte sa na 3 základné princípy úspešného chudnutia:
- Chudnutie je komplexný proces, preto ak chcete schudnúť, chudnutie si dopredu naplánujte. Iba správne zvolený postup chudnutia Vás privedie do cieľa. Aj pri chudnutí platí: 2-krát meraj, raz strihaj!!! Je to relatívne jednoduché. Ak chcete schudnúť, zvoľte si postup, ktorý je v prvom rade prospešný Vášmu zdraviu. Pokiaľ Vami zvolený postup chudnutia nespĺňa toto kritérium, tak radšej ani nezačínajte, pretože sa Vám určite nepodarí natrvalo schudnúť. Vyhnite sa hladovaniu,…. viac na konci textu
- Ako si upraviť stravu pri chudnutí? Základom toho ako schudnúť je až 70% v strave a pitnom režime. Jedzte pravidelne, výživne a zdravo, pite dostatok tekutín a určite sa Vám podarí schudnúť.
- Vaša psychika. Najhoršie dopadnú ľudia, ktorý chcú schudnúť tak, že si povedia, že určitý čas budú dodržiavať nejakú diétu na chudnutie. Premôžu sa a aj schudnú, ale ako náhle sa vrátia k pôvodnému životnému štýlu, kilá začnú postupne späť priberať. Preto najlepší spôsob chudnutia, resp. ako schudnúť natrvalo je postupná zmena životného štýlu tak, aby ste si vytvorili správne návyky stravovania, pohybu,… ktoré následne budete dodržiavať stále. Chudnutie začína v hlave a preto ak chcete schudnúť, Vaším cieľom má byť trvalá zmena životného štýlu.
Čo Vám určite nepomôže natrvalo schudnúť?
Diéty na chudnutie
Pokiaľ sa jedná o diéty typu kapustová, mliečna,… – jednoducho taká diéta na chudnutie, pri ktorej hladujete, alebo jete iba určitý typ stravy Vám schudnúť natrvalo nepomôže. Možno schudnete pár kíl, ale keď diétu ukončíte – priberiete ich späť. Cielená, zdravá a účinná diéta na chudnutie existuje, ale je pre každého iná.
Prehnané cvičenie
Prehnané cvičenie, pokiaľ nie je súčasťou komplexnej zmeny v stravovaní, pitnom režime a presnom pláne na chudnutie, Vám pri snahe schudnúť môže viac ublížiť ako pomôcť. Takže pozor, ak hľadáte vhodné cvičenie na chudnutie, nebude na škodu, ak si necháte poradiť.
Tabletky na chudnutie
Kúpite si tabletky na chudnutie a čakáte, že schudnú za Vás. Ste na omyle. Keby existovali také tabletky, tak už by dávno neboli obézny ľudia. A navyše si nimi môžete pokaziť aj zdravie. Pokiaľ Vám ich predpíše lekár, tak ok, ale aj tak Vám len tabletky na chudnutie natrvalo nepomôžu. Chudnutie vyžaduje zmenu prístupu. Iba tak sa Vám podarí natrvalo schudnúť.
Tak teda ako schudnúť? Nájdite si čas a zorientujte sa v chudnutí. A nezabudnite pri výbere spôsobu chudnutia použiť zdravý rozum.
Pokiaľ si ale nebudete dať rady s chudnutím, obráťte sa na mňa a pomôžem Vám schudnúť. Bude to síce z Vašej strany vyžadovať určité úsilie ale verím, že spolu to chudnutie zvládneme.
Adam Goralka – wellness tréner
